Как оборудовать спортзал дома?

Персональный домашний спортзал – мечта многих. Часто она так и остается мечтой по тривиальной причине. Дело даже не в ограниченном бюджете, а в нехватке информации. С чего начать, что необходимо для правильного обустройства домашнего спортивного зала?

Разберемся в этом вопросе.


Как оборудовать домашний спортзал?

Итак, прежде всего, стоит оценить возможности вашей жилплощади, и если дома или на даче найдется 10-15 квадратных метров свободного пространства, вы уже в двух шагах от реализации своей мечты. Осталось определиться, чем укомплектовать свою тренажерку.

Прежде всего, и это главное, на каких бы спортивных снарядах Вы ни собирались заниматься, на первом плане должна быть безопасность вашей тренировки. В большинстве случаев в своем зале вы будете упражняться в одиночестве, а значит страховать вас во время выполнения, скажем, жима штанги от груди, будет некому. В таком случае, приобретение силовой стойки для этого упражнения не прихоть, а необходимость.

А резиновый коврик под ногами обеспечит надежную профилактику падений и растяжений.

Тренажеры для домашнего спортзала

Для начала – небольшое разоблачение. Несмотря на сложный, дифференцированный подход к тренировкам у спортсменов по бодибилдингу и пауэрлифтингу, когда перед соревнованиями они буквально оттачивают рельеф отдельных частей отдельных мышц, все они помимо прочего делают базовые упражнения. То есть, даже добившись выдающихся результатов на сцене, они продолжают делать то, с чего начинали – они делают базу. Поэтому, вполне логично, если Вы укомплектуете свой спортивный зал таким образом, чтобы можно было выполнять следующие упражнения:

- жим ногами

- приседания со штангой

- сгибание/разгибание ног

- жим штанги от груди

- французский жим

- отжимания на брусьях

- гиперэкстензия

- подтягивания на турнике

- тяга сверху/снизу

- сгибание рук на бицепс

Традиционно, большинство этих упражнений выполняется со свободными весами – штангами, гантелями, собственным весом. Для таких тренировок нужен так называемый бар гантелей и блинов, а так же прямой и W-образный грифы для штанги, достаточно прочные и толстые, чтобы выдерживали растущие нагрузки. Стандартный диаметр грифа – 2,5 см. Понадобится также специальная регулируемая анатомическая скамья, а так же высокая скамья для гиперэкстензии, турник и брусья. Работая с правильной техникой на свободных весах можно быстро добиться хорошего результата. С другой стороны, ошибки при выполнении упражнений не только мешают достичь ожидаемого эффекта, но часто становятся причиной травм.

Поэтому если Вы новичок в силовых тренировках, наиболее подходящим силовым тренажером для Вас будет фитнес-станция. Современные фитнес-станции разработаны таким образом, чтобы иметь возможность полноценно выполнять все упомянутые выше базовые упражнения, и при этом исключить риск травмирования.

- Благодаря системам блоков и тросов правильный вектор и амплитуда движения уже заданы, поэтому, даже не совсем освоив технику упражнений, можно быть уверенным в эффективности тренировок.

- Еще одно преимущество дают фиксированные веса, их можно быстро поменять одним движением руки.

- И, наконец, при той же функциональности фитнес-станция занимает гораздо меньшую площадь.

Любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой, поэтому в своем домашнем спортзале хорошо бы поставить пару кардио-тренажеров. Это может быть беговая дорожка или велотренажер, дающие основную нагрузку на ноги и ягодицы, гребной тренажер для тренировки груди, спины и плечевого пояса, или орбитрек, на котором можно легко привести в тонус все группы мышц.

Конечно, обустройство домашнего спортзала – на первый взгляд дело хлопотное и дорогостоящее. Однако, если оценить перспективу, на поверку оказывается, что эти вложения существенно сэкономят Вам и деньги, и, что важнее, время. Никаких абонементов, никаких пробок в дороге – только Вы, только Ваши тренажеры и красивое здоровое тело.

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  info@vsporte.biz

Адрес:  г. Киев, Мануфактура, бутик 219

Время работы

  • Пн-ПТ: 12:00-19:30;
  • Сб-Вс: 11:00-19:30

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  info@vsporte.biz

Адрес:  г. Киев, Мануфактура, бутик 219

Время работы

Пн-ПТ: 12:00-19:30;   Сб-Вс: 11:00-19:30

vSporte.biz

О нас            Оплата и доставка

Кабинет

Войти   Зарегистрироваться   Сотрудничество

Ecommerce software by Webasyst