​Как правильно тренироваться на фитнес-станции

Когда фитнесс-станция стоит у Вас дома, Вам самим придется стать себе фитнес-тренером. А, значит, нужно понимать, с чем Вы имеете дело.

Чтобы начать любое умное и полезное дело, нужно к нему подготовиться. Хотя бы теоретически. К слову, изучение матчасти – задача первостепенная не только в распиле гирь, но и в их подъеме. Отсюда вывод: чтобы начать правильно заниматься на фитнес-станции, нужно тщательно изучить инструкцию к ней. Для начала. В арсенале хорошего фитнесс-тренера найдется немало мотивирующих инструментов, тем или иным способом стимулирующих желание спортсмена работать на результат. В ситуации, когда фитнесс-станция стоит у Вас дома, Вам самим придется стать себе фитнес-тренером. А, значит, нужно понимать, с чем Вы имеете дело. Правильная тренировка на фитнес-станции начинается с очень важного момента: прежде всего, Вам нужно решить, чего Вы хотите добиться – красивого рельефного тела или богатырской силы. Первую задачу решает комплекс упражнений для бодибилдинга на развитие объема мускулатуры и массу тела. Со второй справляется пауэрлифтинг. Но, в любом случае, сначала нужно «сделать тело», поэтому Вы и ищете лучшую финтес-станцию из всех, которые сможете увидеть.

Эффективные упражнения на фитнес-станциях


Комплекс упражнений на фитнес-станции может разниться в зависимости от поставленной задачи. Важно делать упражнения правильно и системно, иначе результата не будет ни через три месяца, ни через три года тренировок.


В организации тренировочного процесса, будь то посещение спортзала или домашние тренировки на фитнес-станции, железная самодисциплина – фактор определяющий, все остальное – дело привычки.


А привыкать придется к довольно простым вещам.


Полезные привычки для эффективной тренировки


1. Диета. Все «вредности» - долой, фастфуд, алкоголь, белый хлеб и газировки под запретом. Прием пищи должен строго регламентироваться расписанием тренировок: за 1,5 – 2 часа до и через 1 час после.


2. Кардио. Перед силовым тренировками на фитнес-станции необходимо сделать разминку, разогреться. Это может быть пробежка на орбитреке (до 10 минут), велосипедная прогулка или 20 минут зумбы. Любой вариант кардио-нагрузки в постоянном интенсивном темпе.


3. Методичность. Первые тренировки не должны отбить у Вас охоту продолжать. Большая дорога начинается с маленького шага. Поэтому в течение первых двух недель занимайтесь по 45 минут 3 раза в неделю, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки.

Вы бывали в тренажерке? Для этих ребят нет музыки слаще, чем лязг и грохот железа. А как насчет ваших соседей? Вопрос риторический. Компания Finnlo разработала почти бесшумные фитнес-станции Finnlo BioForce и Finnlo BioForce Exstreme, работающие на основе технологии TNT-сопротивления. В этих станциях нет грузоблоков. Вместо них сопротивление создается при помощи двух цилиндров с азотной жидкостью. Такой принцип работы впервые был применен в силовых тренажерах для астронавтов на космических станциях, где само понятие «вес» ничего не весит. В условиях же домашней гравитации эта технология произвела революцию. Без весового стека вся конструкция тренажера стала легче, а сама тренировка гораздо тише. Впрочем, в линейке моделей фитнес-станции Finnlo каждый найдет то, что ему по душе.

4. Системность. Упражнения на фитнес-станции те же, что и в тренажерном зале, только в этом случае вместе с тренажером Вы занимаете гораздо меньше места. Так же, как и в зале одно занятие включает в себя около 10 упражнений по 4-5 подходов в каждом, по 10-12 повторов. Чтобы мышцы росли быстро и правильно, их нужно нагружать по системе, и во время тренировки давать нагрузку на определенную мышцу, а не на все тело. В конце упражнения мышца, которую Вы прокачали, должна быть максимально напряжена. Если нет этого ощущения, значит что-то не так – или техника упражнения, или вес. Перерывы между подходами должны быть не более 30 секунд, в это время можно помассировать прорабатываемую мышцу. Между упражнениями отдых не должен превышать полторы минуты.


5. Разнообразие. Меняйте тренировки, чтобы мышцы не привыкали к одному и тому же темпу и нагрузкам. Можно увеличить вес и уменьшить количество повторений или прокачать мышцу с легким весом на максимальной скорости до отказа, в этом случае мышца входит в гипертонус.

Популярные модели:

Фитнес станция Finnlo Bio Force Extreme 3841

61 628 грн.

Фитнес станция Hammer Ferrum TX2 9034

24 558 грн.

Фитнес станция Finnlo Bio Force 3842

45 678 грн.

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  info@vsporte.biz

Адрес:  г. Киев, Мануфактура, бутик 219

Время работы

  • Пн-ПТ: 12:00-19:30;
  • Сб-Вс: 11:00-19:30

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  info@vsporte.biz

Адрес:  г. Киев, Мануфактура, бутик 219

Время работы

Пн-ПТ: 12:00-19:30;   Сб-Вс: 11:00-19:30

vSporte.biz

О нас            Оплата и доставка

Кабинет

Войти   Зарегистрироваться   Сотрудничество