Лучший способ тренировки - орбитрек

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ — ОРБИТРЕК

Древние греки говорили: хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть умным – бегай … Просто у них не было орбитреков, иначе они бы добавили: а лучше шагай по эллипсу. Сложно представить, как бы развивалась западная цивилизация, знай об эллипсе каждый древний грек.

Способы тренировок на орбитреке

С орбитреком в Украине знакомы давно. Широкое предложение этого вида тренажеров от самых простых модификаций до компьютеризированных эргометров с автономным энергоснабжением (Польза орбитрека) лишний раз подтверждает огромный интерес к орбитрекам среди потребителей. Ведь тренироваться на орбитреке так легко, если верить рекламе! С другой стороны, существуют разные способы тренировок на орбитреке, но о них хорошо знают разве что тренеры фитнес-центров.

Что необходимо знать нам. Тренажер орбитрек входит в группу кардиотренажеров, и здесь необходимо сделать особый акцент на первой половине слова. Способ вашей собственной тренировки на орбитреке полностью зависит от уровня вашей физической подготовки и состояния здоровья. Поэтому в самом начале нужно проверить работу сердечно-сосудистой системы и вспомнить, нет ли у вас хронических заболеваний. Даже если вчера съели что-то не то или банально простудились, заниматься не стоит. Как бы ни улыбались красавицы с глянцевых брошюр, тренировка на орбитреке – это серьезная физическая нагрузка.

Орбитрек — лучший способ тренировки дома

Ни для кого не секрет, что бег травмирует суставы ног. Тренировка на орбитреке самая щадящая для коленных и голеностопных суставов. И это один из главных ее плюсов. Кроме того, в отличие от бега, во время тренировки на орбитреке интенсивно задействованы все основные группы мышц, включая мышцы спины, груди, рук и плеч. Таким образом, за 20-40 минут на орбитреке можно проработать каждый мускул за исключением мускулатуры лица…, хотя и для нее объективных преград нет. Конечно, стометровку на время на орбитреке не пробежишь, и футбольный матч на нем тоже играть неудобно. Для этих видов состязаний есть лучший способ тренировки. Но чтобы улучшить свои показатели выносливости, снизить процент жира в организме и даже подготовить его к высоким нагрузкам на футбольном поле нет лучшего способа тренировок, чем орбитрек. Наряду с другими кардиотренажерами эллиптические тренажеры первыми появляются в наших домах, что, учитывая их компактность, малый вес и высокую эффективность тренировок при малых затратах времени, не удивительно.

Выбор упражнений также зависит от вашей цели. Но в любом случае, темп, усиление и в целом нагрузка тренировки привязаны к пульсу и так называемому МВП – показателю максимального возрастного пульса. Этот коэффициент рассчитывается по формуле 220 минус ваш возраст. Чем интенсивнее занятия, тем выше пульс. Он замеряется спустя 10 минут с начала тренировки, и на первом этапе не должен превышать 70% от МВП.

По интенсивности тренировки делятся на:

Тренировки на сжигание жира – при 60-75% от вашего максимального возрастного пульса.

Тренировки на выносливость – при 75-85% от вашего максимального возрастного пульса. Не начинайте сразу с тренировок на выносливость. Сначала несколько недель позанимайтесь с более щадящей нагрузкой, постепенно увеличивая ее.

Тренировки силы – главным отличием таких упражнений является применение утяжеления, в случае с орбитреком это может быть дополнительное сопротивление опор.

Как и перед работой на фитнес-станции, начинать основные занятия на орбитреке нужно с разминки и растяжки. Тут выбор за вами, главное условие такой подготовки – умеренность. По завершении тренировки на орбитреке так же необходимо привести пульс к норме. Для этого смените программу и пошагайте в прогулочном темпе, расслабьте руки.

Орбитреки для дома

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  info@vsporte.biz

Адрес:  г. Киев, Мануфактура, бутик 219

Время работы

  • Пн-ПТ: 12:00-19:30;
  • Сб-Вс: 11:00-19:30

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  info@vsporte.biz

Адрес:  г. Киев, Мануфактура, бутик 219

Время работы

Пн-ПТ: 12:00-19:30;   Сб-Вс: 11:00-19:30

vSporte.biz

О нас            Оплата и доставка

Кабинет

Войти   Зарегистрироваться   Сотрудничество

Ecommerce software by Webasyst