Датчик пульса Polar

Все тренажеры TRUE полностью совместимы с продукцией Polar®, лидером области измерения сердечного ритма уже более 40 лет. Технологии этой компании позволяют участникам перейти на новый уровень, отслеживая частоту пульса.

Благодаря отслеживанию сердечного ритма спортсмены могут лучше понимать, как работает их сердечный ритм во время тренировок, и максимально точно настраивать свои тренировки на любом тренажере True.

Что такое сердечный ритм?

По данным Американской кардиологической ассоциации, «частота сердечных сокращений, или пульс, - это количество ударов сердца в минуту».

Частота сердечных сокращений

Американская кардиологическая ассоциация определяет частоту сердечных сокращений в покое как «сердце, накачивающее наименьшее количество крови, которое вам нужно, потому что вы не занимаетесь. Если вы сидите или лежите, и вы спокойны, расслаблены и не болеете, частота сердечных сокращений обычно составляет от 60 до 100 (ударов в минуту) ».

Как вы измеряете пульс во время кардиотренировок?

Polar® предлагает два варианта отслеживания сердечного ритма, чтобы помочь участникам понять, насколько напряженно работает их тело: оптический монитор сердечного ритма и нагрудный ремень с датчиком сердечного ритма.

Оптическое измерение пульса

Оптические измерения сердечного ритма (OHR) используют фотоплетизмографию (PPG), которую Polar® описывает как «светодиодные фонари и детектор света для измерения изменений в размерах кровеносных сосудов и превращает эти измерения в показания сердечного ритма». Оптическое измерение сердечного ритма доступно в спортивных часах или на повязке.

Нагрудный ремень

Считающийся золотым стандартом в отслеживании сердечного ритма, нагрудный ремень Polar® измеряет электрическую активность сердца. Датчик на ремешке «превращает сигналы в данные о частоте сердечных сокращений».

Как мониторинг сердечного ритма может помочь спортсменам?

Отслеживание частоты сердечных сокращений позволяет спортсменам узнать, насколько усердно работает их организм, и дает возможность регулировать нагрузку и интенсивность, необходимую для эффективной тренировки. Мониторинг сердечного ритма также позволяет спортсменам видеть их улучшения с течением времени!

Расшифровка таблицы:

Американская кардиологическая ассоциация обычно рекомендует целевую частоту сердечных сокращений, приведенную в таблице.

Умеренная интенсивность упражнений: от 50% до 70% максимальной частоты сердечных сокращений

Интенсивная физическая нагрузка: от 70% до 85% максимальной частоты сердечных сокращений

Максимальная частота сердечных сокращений

Максимальную частоту сердечных сокращений можно использовать, чтобы увидеть, как сильно бьется сердце спортсмена во время тренировки. Клиника Майо рекомендует “вычесть свой возраст из 220. Например, если вам 45 лет, вычтите 45 из 220, чтобы получить максимальную частоту сердечных сокращений 175. Это среднее максимальное количество раз, которое ваше сердце должно биться в минуту во время упражнений.”

Как только участник понимает, как сильно бьется его сердце, он может рассчитать «желаемую целевую зону сердечного ритма» - уровень, на котором сердце тренируется, но не перегружается.

Какие тренажеры True совместимы с мониторингом сердечного ритма?

Нагрудный ремень Polar® доступен на всем оборудовании TRUE, которое быстро подключается для удобства пользователей. В настоящее время часы Polar® в настоящее время не совместимы.

Любой желающий могут воспользоваться инновационными тренировками TRUE, включая HRC Heart Rate Control® .