Жиросжигающая тренировка от True Fitness

Сжигаем калории на орбитреке TRUE C400 Elliptical Тренировки с нагрузкой - важная часть любой тренировки, так как она удерживает организм в напряжении и способствует сжиганию калорий.

Цели упражнений

Эта тренировка имеет различную интенсивность, чтобы держать тело в напряжении и создавать дефицит кислорода, который поддерживает сжигание калорий в теле после окончания тренировки. Такой вид тренировки отлично подходит для сжигания жира без потери мышечной массы. Орбитрек True C400 имеет 5 встроенных программ для сжигания жира.

Основной принцип работы этих программ состоит в том, что во время тренировки тренажер увеличивает сопротивление как на верхнюю, так и на нижнюю части тела, заставляя тренирующегося “хорошо попотеть” во время тренировки, что в конечном итоге приводит к сжиганию калорий.

Советы перед тренировкой

Из-за интервального типа, эта кардиотренировка не та, которую стоит выполнять на голодный желудок. Поэтому примерно за час до тренировки рекомендуется поесть.

Правильное положение тела на орбитреке

Убедитесь, что руки и ноги располагаются и работают равномерно. Не опускайте грудь, плечи держите расслабленными, не напрягайте их. Ваши колени должны оставаться над лодыжками, не заваливайте их вперед и не сгибайте сильно. Это позволит более эффективно работать подколенным сухожилиями, а нагрузка на сами колени будет минимальна; следите, чтобы колени были направлены прямо, а не внутрь. Во время тренировки вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

Советы после тренировки

• После того, как вы закончили эту тренировку, сделайте растяжку всего тела. Это поможет вам быстрее восстановиться и предотвратить мышечную усталость. Для этих целей лучше всего подходит тренажер для растяжки True Stretch

• Также важно как съесть что-нибудь полезное после тренировки, чтобы максимально улучшить мышечное состояние и предотвратить падение уровня сахара в крови. Порция белка и равное количество углеводов - отличный выбор после тренировки.